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早上起床，能不能空腹去运动，要看我们准备进行什么样的运动。

按照人体新陈代谢的规律来看，早上空腹运动，前一天晚上吃的食物已经消耗完毕，运动时需要的能量可以通过燃烧脂肪获得，对减肥比较有利。

不过，具体情况还是要看我们准备进行多大强度的运动。

比如我们只是进行步行、快走、太极拳、瑜伽等强度小的运动，早上起床空腹去做是没有什么问题的。

低强度的运动，消耗能量并不多，对身体没有什么大的影响。这时候体内储存的多余糖类都已经通过基础代谢消耗殆尽，有利于脂肪的代谢，可以有效的达到减肥的目的。

如果我们准备进行的是强度比较大的运动，比如五公里以上的跑步、篮球、游泳等运动方式，而且时间在30分钟以上，需要消耗的能量比较多，空腹运动就不大适合了。

这种情况下，建议可以吃一些简单的碳水化合物类食物，如粥类或者馒头面包面条类食物，以便于为身www.nfysw.com体提供适当的能量补充，避免因能量不足出现眩晕、疲乏无力甚至低血糖等症状。

我也经常在早上起床后去跑步，时间比较早时，外面的快餐店还没有开门，就直接去跑步了。我跑步的速度慢，配速基本在每公里7-8分钟左右，被跑步群的大神们称为慢摇，而且跑步的距离都在五公里以内，时间差不多30-40分钟。

有时候起得稍微一点，时间过了六点钟，就顺便到早餐店吃点早餐，以豆浆鸡蛋和一份主食为主，之后再去跑步。

这样的运动量，不管是吃早饭还是不吃早饭，身体都没有什么不适的感觉，跑完步回来洗个热水澡，然后去工作，真的非常舒服。

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